Худеем после родов
Худеем после родов. После рождения ребенка большинство молодых мам сталкивается с проблемой избыточного веса, а лишние килограммы не только не уходят, а зачастую упорно продолжают накапливаться. Причина в том, что в бесконечных заботах о малыше у женщин практически не остается времени на себя, а о походе в бассейн или тренажерный зал приходится пока забыть. Однако справиться с лишним весом можно и дома, главное правильно организовать свой день. Ешьте вместе с ребенком. Не нужно набрасываться на еду как только ребенок заснет, ведь наедаться впрок очень вредно. Организм получающий пищу нерегулярно, начинает "запасаться" жировыми отложениями, в результате женщины наоборот начинают набирать лишние килограммы.
Поэтому возьмите за правило есть вместе с ребенком, часто и небольшими порциями. И кстати, не стоит доедать то, что не съел малыш, хоть и жалко выкидывать пюре или кашку на приготовление которых вы потратили много времени.
Никаких диет.
Период кормления грудью - не время для диет, вам сейчас необходимо полноценное питание. Старайтесь чтобы еда была разнообразной и полезной.
Беременность и последующее грудное вскармливание большой стресс для организма, в это время начинает чувствоваться дефицит кальция, железа и белков.
Благодаря железу в организме вырабатывается фермент, способствующий сжиганию жировых клеток, поэтому обязательно включайте в ваш рацион молочные продукты, рыбу, мясо, орехи, птицу, сыр, яйца, печень, бобовые.
