МАССАЖ ДЛЯ МАМОЧЕК, МЕЧТАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ
При этом продвигайте руки слева направо и наоборот. Проделайте это 5 раз.
4. Растирание жировых складок на ребрах под грудью. Для этого необходимо соединить руки под грудью. Костяшками пальцев растирайте кожу, двигаясь горизонтально. Проделайте это 10-20 раз.
То же самое повторите на спине. В заключение – поглаживания.
5. Растирания таза и бедер. Растирания области таза выполняйте кулаками круговыми движениями. Бедра массируйте движениями, направленными только вверх. Повторите 20-30 раз. В конце сделайте поглаживающие движения.
6. Сбивание жировых отложений в области живота. Кисти рук сожмите в кулаки и поместите на животе справа рядом друг с другом. Продвигая кисти вертикально вниз, наносите удары обеими руками в одну точку 5 раз. Сделайте 4-5 таких проходов вверх и вниз. Затем поглаживания.
7. Поколотите все отмассированные части тела слегка сжатыми в кулаки руками.
8. Разминайте все отмассированные части тела в течение одной минуты.
9. Поглаживание всех отмассированных зон завершает сеанс самомассажа.
После проведения самомассажа, сделайте несколько произвольных упражнений на растяжку. Например, пружинные наклоны вперед и назад с упертыми в поясницу руками; наклоны из стороны в сторону с поднятыми и сцепленными в замок руками; наклоны вперед со сцепленными за спиной руками до чувства растяжения задней поверхности бедра.
Все упражнения повторяйте не менее пяти раз.
Эти простые, но эффективные массажные действия позволят вам одержать победу над лишним весом, а также подарят ощущение легкости.
Страницы: 1 2
