Твоё здоровье в твоих руках

Диета качка - продукты для бодибилдера. Диета, как таковая, может служить различным целям, не только похудению. В частности диета из определенных продуктов приводит как раз к обратному эффекту - набору массу. Обобщив опыт личных занятий спортом, и согласовав его с умными людьми посредством чтения специальной литературы, попробую осветить основные продукты питания, которые обязательно должны присутствовать в рационе любого, кто решил нарастить мышечную массу.


Хотя эта подборка именно для наращивающих, думаю, и другие люди ведущие активный образ жизни, заинтересуются.
1. Альфа и Омега качка – это, естественно, яйца. Яичный белок практически полностью усваивается организмом, поэтому во многих диетах бодибилдеров, при расчете белковой ценности продуктов, яйцо принимается за эталон, 100 %.
Опыт всех бодибилдеров мира свидетельствует о высокой эффективности этого продукта. Стоит заметить, что в яйцах высок уровень холестерина. Это не должно тревожить ударников, живущих в обнимку со штангой, однако просто активным гражданам не рекомендуется съедать больше одной штуки в день.
Спорна и участь яичного желтка. Тем же ударникам, особенно, не брезгующим стероидами, желток категорически не рекомендуется. Остальным же он вполне сойдет, так как содержит массу полезных веществ: витамин А, фолиевую кислоту и др. Но именно он так же содержит большую часть холестерина. Так что не увлекайтесь.