Упражнения для похудания на дому
Упражнения для похудания на дому. Не многие могут позволить себе посещения спортзала и фитнес-клуба для поддержания своей формы. В этом случае вам помогут занятия дома. Для начала, настройтесь на положительный результат и позитивное настроение. Вряд ли вам помогут занятия, которые вы выполняете, как говорится «скрипя зубами». Не стоит забывать и о самодисциплине. Начните с того, что выделите для упражнений три дня в неделю. Идеальное время с 11 до 13 и с 17 до 19 часов.
Занятия должны проходить не ранее, чем через два часа после еды и за два часа до сна. Естественно для занятий вам понадобится инвентарь: разборные гантели, узкая пружинящая скамья, специальный коврик на пол и, естественно, удобная спортивная форма и обувь. Итак, начнем.
Любое занятие должно начинаться с разминки. Ее цель – разогреть ваши мышцы и избежать их травм во время самих занятий.
Начните разминку с бега или ходьбы на месте в течение пяти минут, затем выполните наклоны влево, вправо, назад со всей максимальной скоростью в течение трех минут и закончите разминку упражнениями на руки – вращения и рывки локтями, кистями и плечами.
Но не переусердствуйте, иначе травмы получите уже во время разминки.
Страницы: 1 2
