Твоё здоровье в твоих руках

Первое упражнение предназначено для похудания внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте 15 раз. Для начала – один подход. Ноги расставьте на ширину плеч, руки на талии, при приседании сделайте глубокий вдох.
Постепенно увеличьте нагрузку до трех подходов с перерывом в одну минуту. Через три-четыре недели, если не будете испытывать никаких негативных ощущений, попробуйте приседания с гантелями.
Второе упражнение также для похудания бедер. Называется «длинный шаг». Сделайте шаг с левой ноги и медленный вдох. Правое ваше колено должно коснуться пола. Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
Руки также держите на талии, ноги чередуйте. Начинать следует с 12 упражнения на один подход, постепенно увеличьте их количество до 30, и число подходов до трех.

Третье упражнение служит для сохранения формы груди. Ваши мышцы, при похудании, тоже будут худеть, поэтому мышцам груди требуется дополнительная стимуляция и мощь. Лягте на скамью.
На медленном вдохе разведите руки с гантелями в стороны. На выдохе примите исходное положение, то есть сведите руки вновь. Сперва делайте 12 упражнений и один подход, затем до трех подходов, постепенно увеличивая вес гантелей.