Азбука снижения веса
Азбука снижения веса. Худеть, практически ни в чем себе не отказывая? Неужели возможно? Конечно! Учеными выяснено, что питательные вещества неодинаково усваиваются в различное время суток. Тебе, в общем-то, не придется ограничивать себя в пище и подсчитывать калории.
Правда, следует прислушаться к собственным «внутренним часам», сделав поправку на свою индивидуальность. Сверим часы?
С 7 до 10 – завтрак. Запомни: в эти утренние часы желудок способен переварить жиры практически без остатка, благодаря безостановочной работе фермента липазы. Поэтому без угрызений совести можешь приготовить бутерброд с бужениной, колбасой или сыром. Позволь себе овощной салат со сметаной или взбитые сливки со свежими фруктами и чашечку кофе с пирожным.
Рассчитывай, что на утреннюю трапезу должно приходиться 25% калорий от общего дневного рациона. Никогда не отказывайся от завтрака, иначе к полудню разыграется «зверский» аппетит!
Не пытайся худеть за счет исключения из рациона жиров. Это важнейший источник энергии! Жиры поставляют организму в три раза больше калорий, чем белки. Находясь в составе клеток и тканей, жиры принимают участие в большинстве обменных процессов организма. Состав жиров включает насыщенные и ненасыщенные кислоты, нужные для бесперебойной работы многих систем организма.
