Твоё здоровье в твоих руках

Как похудеть с толком? С малого возраста наши девочки стройные, со спортивным телосложением, профессионально занимаются спортом, но потом спорт уходит на второй план, девушки выходят замуж... и вот тут потекли тихие семейные будни. Из-за пассивного образа жизни конечно же начнет появляться лишний вес. А после того как милые представительнецы прекрасного пола становятся мамами вес нередко доходит до "критической" отметки... что делать в такой ситуации, если нужны координальные перемены?



Стратегия питания:
1. Завтрак обязателен! Каждое утро начинайте с каши (геркулес или гречка, сваренные на воде) или белковые продукты (творог, мясо курицы или индейки). Чашка кофе без сахара или чай с медом.
2. В обед делайте ставку на белок (если присутствовали тренировки) или сложные углеводы (в день отдыха).
3. Ужин только до 18.00: овощи, тушеные с куриным филе, стакан 1% кефира.
Спрот творит чудеса!
С 80 до 70 кг похудеть очень просто и быстро. Все это в основном за счет фитнеса. Первые шаги к желаемогу весу уже сделаны, так что пора сконцентрироваться на питании.
Исключите из рациона сладкое, жирное, жареное и мучное. Перестать есть после 18.00 просто необходимо.
Налегайте на овощи, белковую пищу и крупы. Можно позволять себе шоколад с 85% содержанием какао. И только до 11 часов дня.