Худеем вместе – как избавиться от лишних калорий
Худеем вместе – как избавиться от лишних калорий. Стараясь похудеть, мы тщательно начинаем подсчитывать калории. Стараясь уменьшить количество калорий, поступающее с пищей, делаем выбор между физическими нагрузками и диетой. Чаще всего выбираем именно диету. В результате – за несколько лет приобретаем совершенно ненужный нам букет болезней: гастриты, дизбактериоз или язву желудка. Конечно, очень тяжело приучить себя заниматься в спортзале, но можно попробовать и другой способ, особенно актуальный для женщин.
В повседневной жизни женщина может израсходовать очень большое количество калорий, необходимо только правильно распределить ежедневные нагрузки, даже не прибегая к помощи утренней зарядки.
Давайте подсчитаем: простое подметание пола и обметание пыли в квартире сжигает 80 килокалорий за 20 минут. Поход по магазинам за покупками убирает лишние 200 килокалорий за 20 минут, мытье машины – 80 килокалорий за 20 минут, подъем по лестнице ( попробуйте не прибегать к помощи лифта) – 130 ккал за 10 минут.
А глажение белья приравнивается к работе каменщика на стройке! Разговаривая с подругой по телефону можно сделать несколько наклонов в стороны или присесть несколько раз.
Так что для похудения и поддержания собственного веса в норме совсем не обязательно прибегать к помощи дорогостоящих сеансов фитнесса или к диете. Достаточно в течение дня как можно чаще двигаться в течение 10-20 минут каждые два-три часа.
