Твоё здоровье в твоих руках

А поклонники различных доморощенных диет, сидящие на бутербродах и мороженом, лишь набирают лишние килограммы. Ведь редко и нерегулярно питаясь, у человека обостряется чувство голода. Утоляя его, он съедает больше положенного.
Есть надо не реже 3-4 раз в день, лучше 5. Пища должна быть разнообразной. Обязательно включать в рацион подростков фрукты и овощи, молоко и кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сыр), нежирное мясо и рыбу.
Ведь в них – вещества, требующиеся растущему организму. А вот от сладкого, острого, мучного, девочкам с избыточным весом, нужно воздержаться. Ну и поздно не ужинать!


Чтобы похудеть, нужно не только рационально питаться, но и двигаться. Пусть станет хорошей привычкой утренняя гимнастика. И важно постепенно набирать нагрузку, тренируя организм, чтобы не пропало желание заниматься.
Можно посещать танцевальные кружки, тренажерные залы, просто ходить и бегать по улице, плавать в бассейне, благо, возможностей двигаться – масса. Лишь бы движение приносило радость и удовлетворение.
И если девчонки все-таки решат, что похудеть им необходимо, то пусть худеют на здоровье, а не вопреки ему!