Твоё здоровье в твоих руках

Советы для полных и худощавых женщин. Полнота и чрезмерная сухощавость — ненормальные явления. В человеческом организме происходит постоянный обмен энергии. Если организм получает с пищей количество энергии, равное выделенной, то наблюдается энергетическое равновесие. При слишком обильном питании количество полученной энергии больше, чем выделенной; часть веществ откладывается в клетках, главным образом в виде жировой ткани.


В данном случае увеличивается вес тела, что приводит к полноте. Обратное явление наблюдается, если количество полученной энергии меньше, чем требуется организму. Недостатки должны покрываться из запасов организма, и прежде всего из жировой ткани. Вес тела уменьшается и человек худеет.
Чтобы похудеть, необходимо очень интенсивно заниматься, тогда мышцы будут вынуждены использовать энергетические запасы, которые образовались в организме в виде жировой ткани. С этой целью надо выполнять упражнения в быстром темпе, увеличивать число повторений и количество упражнений для тех мышечных групп, которые имеют излишек жировой ткани (обычно излишние жировые запасы откладываются на животе, ягодицах, пояснице и на задней части шеи).
Нужно делать также больше махов, круговых движений, прыжков, чередуя их с бегом и быстрой ходьбой. Можно, подражая спортсменам, которые хотят сбросить вес, упражняться в теплом спортивном костюме, чтобы быстрее размять мышцы и ускорить процесс выделения пота.