Советы для полных и худощавых женщин
Для увеличения объема мышц надо раздражать мышцы и увеличивать их потребность в питательных веществах.
С этой целью лучше всего использовать циклические упражнения, исполняемые в медленном темпе, упражнения, развивающие силу, требующие большого мышечного напряжения, а также упражнения с сопротивлением и отягощением (легкие гантели, тяжести, небольшие предметы, книжки и т.п.), с преодолением веса собственного тела. Нужно много ходить, упражняться и пребывать на свежем воздухе, заниматься соответствующими видами спорта — греблей, плаванием и др.
Чтобы сохранить красивую фигуру; надо заниматься различными видами спорта, использовать разнообразную физическую нагрузку.
Страницы: 1 2
