Твоё здоровье в твоих руках

Единственное, что подходит всем людям в этих диетах, так это то, что вы должны меньше есть жирной пищи и меньше мучного и дрожжевого, а так же пейте меньше пива (оно также дрожжевое) и ешьте больше овощей и фруктов.
В качестве дополнения к здоровому образу питания следует заниматься спортом. Если же вы очень занятой человек, я думаю, с утра вы найдете 10-15 минут для зарядки. Если вам просто лень, что ж, придется бороться с ленью. Найдите себе стимул. Для того чтобы вы через некоторое время не забросили занятия спортом, сделайте его интересным и увлекательным.

Вам стоит придумать для себя своеобразную игру. Например, соревнуйтесь со своим другом или подругой на количество раз. Если вы занимаетесь один, делайте на рекорд и записывайте в свою «книгу рекордов». Девушки могут танцевать и крутить обруч (помимо стандартных упражнений).
Естественно нужно делать обычные упражнения, которые присутствовали на каждом занятии физкультуры в школе в качестве разминки (пресс, прыжки, наклоны, растяжка, отжимания и т.д.). Они позволят вам худеть равномерно.
Если вы хотите накачать себе тело и подчеркнуть рельефность тела, вам следует пойти в тренажерный зал, где вам тренер напишет личную программу силовых упражнений.