Твоё здоровье в твоих руках

Три кита "вкусного" похудения. Как бы велико ни было наше желание быть стройными и красивыми, на строгие диеты силы воли иногда все-таки не хватает. Ну нет сил кушать две недели гречку без соли или постный супчик с капустой, и никакими мечтами про приталенное платье в новогоднюю ночь желание съесть что-то вкусное и питательное не перебьешь. Нет проблем, просто «присядьте» на нижеперечисленные продукты и худейте со вкусом! Только помните про основные правила: ешьте небольшими порциями, спать ложитесь голодными, а основой упор в рационе делайте все-таки на овощи.


Море, море…
Морепродукты – это белок, который ваш организм воспринимает намного легче, чем питательные вещества из мяса. Ешьте рыбу почаще и получайте сбалансированные аминокислоты, легко усвояемые жиры с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Последние не только защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний, но и укрепят иммунитет.
Для того, чтобы похудеть, выбирайте низкокалорийные сорта рыбы и морепродуктов. Оптимальная рыбка для худеющих – тунец, палтус, лещ, а в качестве деликатесов, от которых не толстеют, можно выбрать мидии (высокое содержание витаминов Е, В и D, микроэлементов и аминокислот, и при этом всего 70 ккал в 100 г продукта,) креветки (витамины группы В есть, жира практически нет и предостаточно белка. В 100г продукта 75 ккал.), или кальмары (витамины С и В, много белка, мало жира, 75 ккал).