Твоё здоровье в твоих руках

Избавься от лишнего веса. Приведи тело в порядок к пляжному сезону. Лето-пора отпусков. Десятки тысяч людей разлетаются по курортам, желая хорошенько отдохнуть, загореть, вдохнуть полной грудью соленый морской воздух и укрепить здоровье. Но вот же незадача… Солнечный пляж заполнен молодыми, загорелыми парнями, у которых отчетливо видны кубики пресса, а твой живот свисает до колен. И это закономерно, ведь нудная офисная работа, где целый день проводишь сидя в кресле, не щадит даже самых здоровых и крепких людей.… Мимо проходят симпатичные девушки в купальниках, а ты лежишь на белом песочке и в очередной раз обещаешь себе записаться в тренажерный зал. Конечно, можешь продолжать завидовать тем накачанным ребятам, а можешь стать одним из них. Хочешь? Конечно, хочешь!


Главное – немного упорства, терпения и целеустремленности.
Итак, если ты захотел привести себя в порядок и покрасоваться красивым телом в жаркие летние дни, начинать заниматься собой нужно заблаговременно, а именно – зимой. При грамотных систематических тренировках и правильной диете за полгода можно достичь очень неплохих результатов, уж поверьте.
Для начала нужно пересмотреть свой рацион питания. Как известно, суточная норма потребления калорий составляет порядка 3000 ккал. При этом потребление белков должно составлять – 30%, жиров – 15-20%, а углеводов-50-55%.